Respaldo, pregunta simple pero importante, ayuda por favor

Hola a todos y gracias por prestar atencion a mi pregunta, soy un novato

esto y tengo una version demo de SQL Enterprise Edition y mi duda es la
siguiente.

He creado una base de datos y tengo la ubicación de los archivos de datos

de log (extensiones MDF y LDF respectivamente), entonces en el archivo MDF
se almacenan mis tablas, esto es correcto?? Si es asi quisiera saber que
debo hacer para importarlos a una base de datos SQL determinada.

Pregunto esto por lo siguiente: si por alguna razon formateo la máquina yo
necesito tener un respaldo de mis registros por lo que pienso respaldar
dicho archivo pero si trato de jalarlo luego a SQL mediante la herramienta
para importar datos no es posible jalar un archivo de dicha extensión. Es
posible jalar datos de SQL pero a traves de otro servidor SQL y para jalar
de archivos pues a menos que sea un excel o un access.

Les repito que soy un novato y mi pregunta tal vez sea tonta pero
preguntando se llega a Roma (refran local) tal vez estoy queriendo hacer

cosas de una forma sin sentido y por ello requiero de su valiosisima

Les agradezco su tiempo y su ayuda, reciban un saludo

Juan