migrar de oe 6 a outlook 2003

Hola amigos tengo una copia de seguridad de la libreta de direcciones del OE
(.wab) y los ficheros (.iaf) con las configuraciones de las cuentas de
correo. Tambien tengo guardada la carpeta con los ficheros que contienen las
bandejas del OE. Cómo puedo pasar todo al Outlook sin perder sobre todo las
bandejas y la libreta????
Otra cosa más: Me podeis recomendar algún lector de news "que pese poco"
para poder seguir con vosotros???
Gracisa de antemano