AYUDA: Actualizar la BIOS

Necesito ayuda: Me ha salido un pantallazo azul diciendome que por
seguridad
el PC se ha detenido, y que igual tengo que actualizar la BIOS.
Cuando he vuelto a encender el PC me ha salido una ventana, diciendome que
el sistema se ha recuperado de un error grave, y este me ha llevado a una
pagina de microsoft. En esta pagina me comentaban que debia actualizar la
BIOS.
Bien, actualizemos... ¿pero cómo se qué version correcta actualizar?
Es mas, ¿hay algun programa que me diga que es lo que tengo que
actualizar?

Espero impaciente vuestras respuestas, GRACIAS.