Ayuda con una expresion regular

Tengo esta fórmula:
^[0-9]{2}[0-1]{1}[0-9]{1}[0-3]{1}[0-9]{1}[A-Za-z]{1,29}$
Necesito que haga lo siguiente:
Me valide lo numérico (AAMMDD y de 1 a 29 caarteres más espacios, las letras
las acepta, pero los espacios y caracteres especiales no.
Que debo incluír para permitir espacios, dos puntos, guiones, etc
Gracias