programa seguimiento tráfico internet

Muy buenas,

Alguien me podría recomendar algún programa para hacer un seguimiento de
mi tráfico a internet.
Me explico.
Tengo una conexión a internet por satélite que me limitan en función de lo
que cargo y descargo.
Lo que me vendría bien es tener un programa que me dijera a qué velocidad
navego (en tiempo real) y cuánto cargo y descargo.
Tengo una utilidad que me da los dos últimos parámetros pero no el primero
y la función de hacer un informe con esos datos es muy limitada.
Necesitaría, por un lado saber, cuándo me estoy acercando al límite
(ellos, los malos, monitorizan en periodos semanales, es decir que si me
paso una semana, la siguiente me tienen "bloqueado") y por otro comprobar
que efectivamente me ofrecen las velocidades por las que pago (un pastón).
Tener la posibilidad de hacer un informe con las velocidades de conexión
en un período x (1 día, 3 días, una semana, mes...) y lo mismo con el
tráfico de carga y descarga

Cualquier sugerencia será bienvenida.

Gracias.